Słabe krążenie nóg to problem, którego nie należy bagatelizować. Dolegliwości mogą mieć rozmaite podłoże, począwszy od złej diety, przez brak aktywności fizycznej, genetyczne obciążenie, na chorobach serca kończąc oraz dawać o sobie znać w różny sposób. Jakie są objawy słabego krążenia w nogach, kto znajduje się w grupie ryzyka oraz co na słabe krążenie w nogach będzie najlepsze? Wyjaśniamy poniżej.
Słabe krążenie w nogach - objawy
Zastanawiasz się, czy masz słabe krążenie krwi w nogach - objawy często bywają nieoczywiste. Wydawać by się mogło jasne, że w sytuacji zaburzenia krążenia w dolnych kończynach to one powinny sygnalizować o tym, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego. Oczywiście słabe krążenie w kończynach dolnych objawia się zmianami widocznymi na nogach, chociażby w postaci opuchlizny, czerwonych lub fioletowych plam pojawiających się na łydkach i stopach, czy przesuszonej skóry i małych guzków na jej powierzchni. Równie częstym objawem jest uczucie zmarzniętych stóp, czy pojawianie się drobnych siniaków na ich powierzchni, szczególnie na palcach, co jest wynikiem nie tylko zaburzenia przepływu krwi, ale i zatrzymywania płynów w organizmie i zaburzoną termoregulacją ciała. Do mniej oczywistych objawów słabego krążenia w nogach zaliczyć można chroniczne zmęczenie, osłabienie organizmu, a co za tym idzie, częstsze występowanie infekcji, wypadanie włosów i łamliwe paznokcie, a nawet dolegliwości żołądkowe w postaci wzdęć, występowania zatwardzeń i bólu brzucha.
Słabe krążenie w nogach - przyczyny
Słabe krążenie krwi w nogach zazwyczaj jest wynikiem choroby tętnic obwodowych, za które odpowiedzialna jest nagromadzona w naczyniach krwionośnych blaszka miażdżycowa składająca się w największym stopniu z cholesterolu. Jakie są najczęstsze przyczyny występowania chorób tętnic obwodowych? To przede wszystkim:
- palenie papierosów
- przewlekłe choroby
- podeszły wiek
- brak aktywności fizycznej
- otyłość
- nieodpowiednia dieta wpływająca na zwiększenie poziomu cholesterolu
- wysokie ciśnienie krwi
- miażdżyca
- cukrzyca
- przebyty udar mózgu
- choroba wieńcowa
- syndrom metaboliczny.
Osoby, które nie dbają o dietę, mają stojącą lub siedzącą pracę, często podróżują, stosują inne używki, np. alkohol, są również bardziej podatne na wystąpienie problemów krążeniowych. Zastanawiasz się, czy powinieneś udać się na konsultację do lekarza? Jeśli któryś z wymienionych wcześniej objawów Ci doskwiera, nie ma na co czekać - im szybciej zostanie postawiona diagnoza, tym lepiej. Warto też samodzielnie sprawdzić, czy w układzie krążenia doszło do zaburzeń, wykonując tzw. test oceniający czas włośniczkowy. Na czym to polega? Wystarczy ścisnąć czubek dużego palca stopy, przytrzymując do momentu, aż zmieni kolor na biały. Następnie należy zwolnić ucisk i obserwować, po jakim czasie wróci typowa barwa palca. W przypadku osób zdrowych palec powinien odzyskać kolor po ok. 2-3 sekundach. Dłuższy czas napełniania naczyń włosowatych krwią powinien być wystarczającym sygnałem, aby udać się na konsultację do lekarza.
Słabe krążenie w nogach - leczenie i profilaktyka
Jak wygląda leczenie w przypadku, gdy pacjentowi doskwiera słabe krążenie w nogach? Wszelkie zalecenia powinien wydać lekarz, szczególnie w przypadku konieczności przyjmowania leków na pobudzenie przepływu krwi. Jeśli jednak wiemy, że znajdujemy się w grupie zwiększonego ryzyka lub zauważamy pierwsze niepokojące symptomy, warto zadbać też o odpowiednią profilaktykę, do której zalicza się:
- odpowiednia dieta - uboga w sól (dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 2 g), bogata w warzywa, ubogotłuszczowa. Produkty, jakie warto uwzględnić w jadłospisie to produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe - szczególnie soczewica i ciecierzyca, fasola. Równie dobrym rozwiązaniem będzie uwzględnienie w menu szpinaku, orzechów - szczególnie nerkowca. Należy też wyeliminować lub znacząco ograniczyć palenie papierosów i picie alkoholu oraz nie zapominać o odpowiednim nawodnieniu
- aktywność fizyczna - nie mamy tu na myśli intensywnych ćwiczeń siłowych, a umiarkowany wysiłek, jak codzienne spacery, krótki, spokojny jogging, pływanie, niezbyt wymagająca jazda na rowerze, ćwiczenia aerobowe - wystarczy 20-30 minut dziennie, aby usprawnić krążenie krwi. Warto też w ciągu dnia (w pracy, podróży) robić krótkie, proste ćwiczenia polegające na wykonywaniu okrężnych ruchów stopami i naprzemiennym wspinaniu się na palce i pięty
- odpoczynek - niezbędny dla zdrowia element, o którym często zapominamy. Odpoczynek nóg jest szalenie ważny, szczególnie w przypadku stojącej i siedzącej pracy, czy częstych podróży. Wystarczy podczas wieczornego odpoczynku podłożyć pod stopy kilka poduszek lub złożony koc, aby nogi były delikatnie uniesione nad linię serca
- kompresjoterapia - czyli stosowanie wyrobów uciskowych, które poprawiają przepływ krwi. Podkolanówki, pończochy uciskowe, rajstopy kompresyjne - w zależności od stopnia zaawansowania dolegliwości dostosowywany jest zarówno typ wyrobu, jak i klasa kompresji, czyli stopień ucisku. Produkty te występują w kilku wariantach - począwszy od wyrobów profilaktycznych o bardzo lekkiej kompresji (12-17 mmHg), przez produkty utrzymane w I klasie ucisku - 15-21 mmHg i 18-22 mmHg, II klasę kompresji - 22-27 mmHg i 23-32 mmHg, na najmocniejszym ucisku, czyli III klasie kończąc (35-46 mmHg). Wyroby kompresyjne charakteryzują się skumulowanym, kontrolowanym uciskiem w okolicy kostek, który stopniowo rozchodzi się ku górze. Odpowiednia struktura materiału, z którego wykonane są tego typu produkty, sprawia, że podczas ruchu skóra poddawana jest mikromasażowi, który dodatkowo usprawnia krążenie, poprawiając też wygląd skóry. Kompresjoterapia pozwala złagodzić dolegliwości bólowe, zmniejszyć obrzęki i opuchliznę oraz zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie, a także zastojom krwi. Zanim jednak zdecydujemy się na stosowanie wyrobów uciskowych, warto w pierwszej kolejności skonsultować się ze specjalistą, który dostosuje zarówno model, jak i stopień ucisku do konkretnych potrzeb i zaawansowania dolegliwości - zbyt mocna kompresja może bowiem nie tylko wywołać dyskomfort, ale i być niebezpieczna dla zdrowia! Jeśli słabe krążenie w nogach objawia się zmianami skórnymi na stopach, warto zadbać o odpowiednią ich pielęgnację i ochronę, np. poprzez stosowanie odpowiednich elementów garderoby, takich jak skarpety z jonami srebra. Produkt tego typu jest bezszwowy i bezuciskowy, dzięki czemu nie podrażnia. Wykonany z odpowiedniej jakości materiałów, wzbogacone o srebrne włókna, jest wyjątkowo miękki i delikatny dla skóry. Za sprawą dodatku w postaci jonów srebra, skarpetki tego typu wykazują działanie antybakteryjne, niwelując też brzydkie zapachy. Niewątpliwą zaletą jest fakt, że zapobiegają one puchnięciu, uczuciu ciężkości nóg i przyspieszają absorpcję obrzęków - są zatem idealnie zarówno dla osób borykających się z problemem słabego krążenia, jak i dla tych, którzy często podróżują, będąc idealnym wyborem na upalne dni - skarpetki gwarantują idealne przewodnictwo termiczne. Oznacza to, że pozostają chłodne latem i ciepłe zimą. Żebrowana konstrukcja sprawia, że skarpety z jonami srebra idealnie przylegają do stóp, nie uciskając, dodatkowo nie rolują się i nie zsuwają się podczas chodzenia.
Słabe krążenie w nogach - objawy mogą być różne, często nieoczywiste. Jeśli zatem znajdujesz się w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia tego typu dolegliwości, nie bagatelizuj tego. Zadbaj o odpowiednią profilaktykę oraz skonsultuj się ze specjalistą. Nieleczone dolegliwości ze strony układu mogą być bowiem groźne nie tylko dla zdrowia, ale i życia.
