Ryzyko wystąpienia żylaków a siłownia

Ryzyko wystąpienia żylaków a siłownia

Żylaki kończyn dolnych to częsta dolegliwość, która dotyczy nawet 30% populacji, częściej kobiet. Lekceważona może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych jak zagrażająca zdrowiu, a nawet życiu zakrzepica. Jednym z działań profilaktycznych są ćwiczenia, jednak niekiedy wzmożona aktywność fizyczna, a raczej jej konkretne rodzaje zwiększa ryzyko wystąpienia zmian żylakowych. Zatem jak ćwiczyć, aby zadbać o zdrowie i jakiego treningu się wystrzegać w momencie, gdy dostrzegamy pierwsze zmiany żylakowe? Na te pytania udzielamy odpowiedzi w przygotowanym poradniku, na którego łamach wyjaśniamy też, jak powstają żylaki oraz jakie są najczęstsze formy ich leczenia.

Żyły stworzone są z kolagenu - twardego białka strukturalnego wzmacniającego je i elastyny - składnika, który, sprawia, że są elastyczne, umożliwiającego ich rozszerzanie. Gdy nogi i układ naczyniowo - żylny są w pełni zdrowe, nie występuje ryzyko żylaków, gdyż stosunek kolagenu do elastyny jest odpowiedni. U osób borykających się z żylakami z kolei występuje niższy stosunek elastyny. Jak dokładnie powstają zmiany żylakowe, co zwiększa ryzyko ich powstania i dlaczego niektóre ćwiczenia nie powinny być wykonywane przez osoby znajdujące się w grupie ryzyka?

Żylaki - jak powstają?

Żylaki występują w momencie, gdy ciśnienie krwi w stosunku do wytrzymałości ścian żyły jest zaburzone. Najczęstszą przyczyną jest niewydolność zastawek żylnych - pierwotna (wrodzona) lub wtórna (będąca następstwem zapalenia żył głębokich). Krew nie jest w stanie prawidłowo i swobodnie przepływać, co prowadzi do wstecznego jej przepływu zwanego refluksem. W początkowym stadium żylaki są wyłącznie defektem kosmetycznym. Z czasem jednak pojawiają się uporczywe dolegliwości, takie jak nawracające uczucie ciężkich, zmęczonych nóg - przypadłość jest najbardziej dokuczliwa wieczorami, gdy nogi po całym dniu są zmęczone, może wówczas występować uczucie niespokojnych nóg, nierzadko też opuchlizna, obrzęki i mrowienie. W miarę pogłębiania się dolegliwości może pojawić się też piekący ból, pulsowanie i uczucie świądu. Zazwyczaj żylaki pojawiają się na podudziach i kolanach, rzadziej na stopach. Poza obciążeniem genetycznym, najczęstszymi powodami występowania tego typu zaburzeń jest:

  • otyłość - nadprogramowe kilogramy sprawiają, że nogi, przez co również i układ naczyniowo - żylny są bardziej obciążone. Dodatkowo nieprawidłowa dieta może prowadzić do zbyt dużego poziomu cholesterolu, który również zaburza przepływ krwi
  • ciąża -  w organizmie kobiety spodziewającej się dziecka dochodzi do zwiększenia krwi oraz zmian hormonalnych - progesteron zmniejsza napięcie mięśni gładkich i elastyczność włókien kolagenowych, z kolei estrogeny zwiększają retencję płynów. Dodatkowo w ostatnim trymestrze ciąży zwiększa się ucisk brzucha na dolne partie ciała, co również zaburza prawidłowy przepływ krwi  
  • siedząca lub stojąca praca - długotrwałe przebywanie w jednej pozycji negatywnie wpływa na działanie układu naczyniowo - żylnego. Dlatego osoby, które mają siedzącą pracę lub często podróżują, powinny zadbać o to, aby co godzinę zapewnić sobie krótką przerwę, podczas której będą mogły się poprzechadzać lub wykonać proste ćwiczenia, jak przysiady, ruchy okrężne stopami, czy wspinanie się naprzemiennie na palce i pięty. Podobnie jest w przypadku osób, których specyfika pracy wymaga kilkugodzinnego stania - aby usprawnić przepływ krwi, warto nie tylko wykonywać wymienione wyżej ćwiczenia, ale i zmieniać nogę, na której będzie kumulowany ciężar ciała
  • brak aktywności fizycznej - gdy wykonujemy jakiekolwiek ćwiczenie, mięśnie naprzemiennie kurczą się, uciskają żyły, tym samym wprawiając krew w ruch. 

Do innych czynników wpływających na zaburzenia ze strony układu naczyniowo - żylnego zaliczyć można również palenie papierosów, wysoki wzrost, dietę, w której dominuje sól.


Żylaki a siłownia - czy ćwiczenia siłowe mają wpływ na ich powstawanie? 

Brak aktywności fizycznej to jeden z głównych powodów powstawania zmian żylakowych. Wiele osób zastanawia się, dlaczego zatem osoby, które regularnie trenują, również znajdują się w grupie ryzyka. Wyjaśniamy - okazuje się, że osoby ćwiczące siłowo są równie mocno narażone na wystąpienie żylaków, jak ci, którzy porzucili aktywność fizyczną. Jest to szczególnie dostrzegalne w przypadku osób zaawansowanych, których treningi opierają się głównie na podnoszeniu dużych ciężarów. Dlaczego tak się dzieje? Powodem jest fakt, że podczas podnoszenia dużego obciążenia zwiększa się ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej. Wzrost ciśnienia wywiera dodatkową siłę na żyły, szczególnie żyły kończyn dolnych, ingerując również w zastawki, które zapewniają prawidłowy przepływ krwi w jednym kierunku, prowadząc ją z powrotem do serca. Gdy dochodzi do ich uszkodzenia, krew może zacząć gromadzić się w jednym miejscu, powodując tym samym rozszerzenia żył. Nie oznacza to jednak, że wszyscy podnoszący ciężary są skazani na tego typu zmiany, nie należy też mylić uwydatnionych żył podczas treningu z żylakami - ta zmiana jest chwilowa i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. W grupie ryzyka znajdują się jednak między innymi kulturyści i trójboiści siłowi, którzy ćwiczą długo i regularnie z dużym obciążeniem. 

 [product id="346, 344, 345, 347"]

Żylaki kończyn dolnych - leczenie 

Jeśli dostrzegasz pierwsze symptomy żylaków, zadbaj o zdrowie i skontaktuj się z odpowiednim lekarzem, w tym wypadku flebologiem, który zapewne zleci badanie, jakim jest USG doppler. Na tej podstawie specjalista będzie w stanie określić, w jakiej kondycji są żyły i jak przebiega przepływ krwi. W przypadku żylaków leczenie może przybrać różne formy - w zależności od stopnia zaawansowania schorzenia. Kuracja może przybrać formę profilaktyczną, do której zaliczają się również domowe sposoby lub leczenia bardziej zaawansowanego, z wykorzystaniem odpowiednich leków flebotropowych lub zabiegów. 

Leczenie żylaków - profilaktyka 

Jeśli borykasz się z uczuciem zmęczonych, ciężkich nóg, na których powierzchni zaczynają pojawiać się pajączki, zacznij wdrażać bezpieczne, domowe sposoby, do których zaliczyć można:

  • odpoczynek z uniesionymi nogami - najlepiej, aby nogi były uniesione nad linię serca. Podczas wieczornego relaksu lub przed snem podłóż pod nogi poduszki, lub złożony koc. W ciągu dnia możesz też trzymać nogi na podnóżku lub co jakiś czas unosić stopy, opierając je na piętach
  • ćwiczenia - pływanie, przysiady, pajacyki, skłony, a nawet 30-minutowe spacery wystarczą, aby zadbać o prawidłową kondycję żył i zastawek. Jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka, a dodatkowo wykonujesz regularne treningi siłowe, ogranicz ich częstotliwość. Skonsultuj się również z lekarzem, który określi, czy aktywność ruchowa z obciążeniem jest dla Ciebie bezpieczna
  • kompresjoterapię - czyli leczenie uciskowe. Produkty kompresyjne to między innymi pończochy uciskowe, podkolanówki przeciwżylakowe i legginsy przeciwżylakowe dostępne w różnej klasie ucisku. Bardzo lekki ucisk, czyli I klasa kompresji, jest dedykowany tym, którzy są narażeni na powstanie zmian żylakowych. Osobom, u których wystąpiły pierwsze zmiany żylakowe, najczęściej polecane są wyroby z II klasy, z kolei III i IV stopień ucisku jest stosowany w przypadku większych zmian lub jako forma rekonwalescencji po przebytym zabiegu chirurgicznym. Wybierając produkty uciskowe, należy pamiętać, że powinny być to wyroby medyczne klasy I, wykonane z odpowiedniej jakości materiału, który pozwala na swobodne oddychanie skóry. Tego typu wyroby charakteryzują się tym, że mają skumulowany ucisk w okolicy kostki, który stopniowo rozchodzi się ku górze. Aby wybrać odpowiedni, skuteczny i w pełni bezpieczny produkt, warto w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem

 [product id="349, 350, 348, 351"]

Leczenie żylaków - metody chirurgiczne

W sytuacji, gdy zmiany żylakowe są bardziej zaawansowane i wciąż postępują, lekarz flebolog może zasugerować bardziej inwazyjne metody leczenia, czyli przeprowadzenie konkretnego zabiegu. Poniżej wyróżniamy najczęściej stosowane formy chirurgicznej walki z żylakami:

  • ablacja parą wodną - ten typ zabiegu stosowany jest szczególnie w przypadku pacjentów mających żyły o krętym przebiegu lub leżących płytko pod skórą. Metoda ta pozwala na jednoczesne usunięcie niewydolnych pni żylnych i dużych, krętych żylaków  
  • ablacja mikrofalą - metoda wykorzystująca mikrofale. Zabieg jest podobny do innych zabiegów termicznych i polega na podgrzaniu niewydolnej żyły od jej wnętrza
  • klejenie żylaków - jest to nietermiczna metoda bazująca na kleju tkankowym, cyjanoakrylowym sklejającym ściany żył. Vena Block to metoda najczęściej stosowana do zamykania głównych pni żylnych
  • miniflebektomia - zabieg umożliwiający usunięcie niewydolnego naczynia. Metoda ta nazywana jest flebektomią ambulatoryjną polegającą na wykonaniu niewielkiego nacięcia chirurgicznego. Pozwala przywrócić równowagę w naczyniach żylnych i nogach, znacząco wpływając na ich wygląd
  • skleroterapia - najpopularniejsza metoda leczenia żylaków, która polega na wstrzyknięciu do światła żyły środka obliterującego - zazwyczaj stosowany jest płyn lub pianka. Wprowadzony do żyły środek powoduje uszkodzenie nabłonka naczyniowego, co skutkuje zwłóknieniem naczynia prowadzącym do likwidacji powstałej zmiany.

Jak widać, ryzyko wystąpienia żylaków a siłownia istnieje, jednak dotyczy przede wszystkim tych, którzy trenują z bardzo dużą częstotliwością, z użyciem dużych obciążeń. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna jest jednym z głównych zaleceń profilaktycznych w przypadku osób, które są obciążone ryzykiem wystąpienia zmian ze strony układu naczyniowo - żylnego i u pacjentów, którzy zauważają pierwsze oznaki zmian żylakowych.

 [product id="355, 353, 354, 352"]








do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl