Spuchnięte kostki to problem, z którym boryka się sporo osób w różnym wieku, zwłaszcza po przebyciu długiej podróży. Obrzęki mogą być jednorazowym epizodem, który nie powinien stanowić powodu do zmartwień, jednak jeśli występuje regularnie, może świadczyć o poważniejszych problemach zdrowotnych, których nie należy bagatelizować. Co wpływa na dolegliwości podczas podróży, jak sobie z nimi radzić i czy może to być niebezpieczne dla naszego zdrowia lub życia?
Opuchnięte kostki u nóg to wynik przedostawania się wody z krwi przez ścianę naczyniową do tkanek. Podczas podróży, gdy siedzimy w jednej pozycji przez długi czas, żyły są poskręcane, przez co muszą wykonać cięższą pracę, aby wyprowadzić krew ze stóp do serca. Gromadząca się krew w nogach kumuluje się, tym samym wpływając na pojawienie się opuchlizny.
Opuchnięte kostki po podróży - przyczyny
Opuchnięte kostki – przyczyny tego stanu mogą być różne. Począwszy od zatrzymania wody w organizmie, przez zastój limfy spowodowany tym, że prawidłowe krążenie krwi zostało zaburzone zbyt długim przebywaniem w jednej pozycji, na bardziej niepokojących dolegliwościach wywołujących opuchliznę
kończąc. Kiedy widok obrzęku kostek powinien nas mocno zaniepokoić, a kiedy jest on zupełnie normalną reakcją organizmu? Jeśli udajemy się w dalszą podróż, musimy się nastawić na to, że nogi będą narażone na obciążenie. Stałe ułożenie nóg i trwanie w tej samej pozycji przez kilka godzin prowadzi do spowolnienia przepływu krwi, która ma utrudnioną drogę przez skręcone żyły. Równie niekorzystne jest zakładanie nogi na nogę - to generuje dodatkowy ucisk, stanowiąc kolejną przeszkodę dla krwi i limfy. Jeśli problem opuchlizny pojawia się wyłącznie w trakcie długiego siedzenia, czy stania lub podczas podróży, nie powinno nas to martwić. Oczywiście nie należy bagatelizować tego stanu rzeczy. Porady na temat tego, co na opuchnięte kostki i łydki będzie najlepsze, prezentujemy w dalszej części artykułu.
Opuchnięte kostki u nóg - symptom, którego nie można bagatelizować
Opuchlizna i uczucie ciężkości nóg mogą być niegroźną, sporadyczną dolegliwością, jeśli jednak występują regularnie, mogą świadczyć o poważniejszych zaburzeniach, które nieleczone mogą zagrażać zdrowiu, a nawet życiu. Co może zwiastować obrzęk kostek?
- choroby nerek - w przypadku ich niewydolności, zmniejsza się przepływ krwi przez nerki, to z kolei generuje niskie przesączanie kłębuszkowe sodu i spadek stężenia białka. Skutkiem tego jest opuchlizna i obrzęki w okolicy łydki i kostek. Nierzadko tym dolegliwościom towarzyszy tzw. białkomocz - jeśli zauważysz tego typu zmiany w organizmie, niezwłocznie udaj się do specjalisty
- problemy z sercem - powracająca opuchlizna może być dla nas informacją, że w organizmie występują problemy po stronie układu krążenia. Najczęstszym zagrożeniem jest niewydolność lewej komory serca. Problemom z sercem towarzyszy też konieczność częstego oddawania moczu - jest to związane ze zbyt dużym ciśnieniem hydrostatycznym, któremu zastawki serca nie są w stanie sprostać. Jeśli poza obrzękiem kostek zauważysz, że skóra na kończynach jest ciepła i zaczerwieniona, może być to symptom choroby zakrzepowo zatorowej
- zaburzenie pracy tarczycy - opuchnięte kostki u nóg mogą być wynikiem niedoczynności tarczycy. Zaburzeniom pracy hormonu zazwyczaj towarzyszy też przyrost masy ciała i wzmożona senność
- rozwój choroby reumatoidalnej - w takim wypadku opuchlizna obejmuje zarówno okolice nóg, jak i rąk. Jest to pierwsza oznaka zmian reumatycznych i zapaleń. Wraz z postępem choroby pojawia się ból i sztywność
- zaburzenia hormonalne - które mogą prowadzić do zatrzymania wody w organizmie. Często opuchlizna pojawia się w okresie napięcia przedmiesiączkowego, w trakcie menstruacji oraz w ciąży. Nierzadko terapia hormonalna również generuje problemy ze swobodnym przepływem krwi i limfy, co skutkuje nawracającą opuchlizną kończyn.
Opuchnięte kostki po podróży - sprawdzone sposoby na zwalczenie dolegliwości
Skuteczny sposób na opuchnięte kostki? Jeśli problem pojawia się w trakcie dłuższych podróży, najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem będzie regularne przyjmowanie płynów, częsta zmiana pozycji i rozprostowywanie kończyn minimum raz na 1-2 godziny. Jeśli nie jest to możliwe, aby zrobić krótką przerwę i poprzechadzać się, warto wykonywać okrężne ruchy stopami, aby pobudzić krążenie. Innym skutecznym sposobem jest siedzenie z lekko uniesionymi nogami. Organizując podróż, warto też odpowiednio się do niej przygotować. Zadbaj o wygodny strój, który nie generuje ucisku i nie krępuje ruchów oraz odpowiednie, stabilne obuwie - buty na obcasie nie będą zbyt dobrym pomysłem. Jeśli podróżujemy latem, gdy panują wysokie temperatury sprzyjające występowaniu obrzęków, możemy też zadbać o odpowiednią profilaktykę, zaopatrując się w chłodzące żele, produkty bogate w wyciąg z kasztanowca lub heparynę - składniki te zmniejszą opuchliznę, przywracając komfort. Jeśli dolegliwości towarzyszą nam nie tylko w trakcie podróży, warto wdrożyć domowe sposoby, które usprawnią krążenie. Przede wszystkim należy pamiętać o zachowaniu aktywności fizycznej - wystarczy 30 minut spaceru dziennie lub kilka podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, aby krew miała możliwość swobodnego przepływu. To szczególnie ważne, gdy prowadzimy siedzący tryb życia lub mamy stojąca pracę. Jeśli obrzęk się pojawi, połóżmy się z nogami uniesionymi pod kątem 45 stopni. Jeśli problem nawraca, unikajmy długich, gorących kąpieli, które prowadzą do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Dobrym i skutecznym rozwiązaniem są też skarpety uciskowe, które dzięki odpowiedniej kompresji pomagają przywrócić prawidłowy przepływ krwi, redukując opuchliznę i uczucie ciężkich nóg. Czym powinna charakteryzować się skarpeta uciskowa?
- odpowiednim materiałem - skarpety uciskowe powinny charakteryzować się wysoką elastycznością. Wyroby tego typu muszą idealnie przylegać do nogi, zapewniając odpowiedni ucisk w okolicy kostki, który stopniowo rozchodzi się ku górze. Równocześnie skarpetki nie mogą być zbyt ciasne, bo to mogłoby wywoływać nie tylko dyskomfort, ale i realne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Najlepszym rozwiązaniem jest zdecydowanie się na skarpety uciskowe bawełniane, poliamidowe lub dzianinowe - materiały te zapewniają skórze swobodne oddychanie i wykazują działanie termoregulacyjne. Jeśli chcesz zadbać dodatkowo o komfort i higienę, zdecyduj się na produkty wyposażone w dodatkowe włókna srebra lub proteiny mleka, które działają antybakteryjnie i odświeżająco
- dopasowanym stopniem kompresji - intensywność ucisku wpływa nie tylko na komfort użytkowania skarpet, ale i bezpieczeństwo. Skarpety uciskowe dostępne są w kilku wersjach - profilaktycznej - o znikomym i małym stopniu ucisku, średniej kompresji i dużej - dedykowanej osobom ze znaczącymi zmianami ze strony układu krążenia lub po przebytych zabiegach chirurgicznych. Jeśli nie masz pewności, jaki stopień kompresji będzie dla Ciebie bezpieczny, skonsultuj to ze specjalistą
- bezpieczeństwem użytkowania - na rynku dostępny jest szereg produktów uciskowych. Aby mieć pewność, że skarpety uciskowe, po które sięgasz, są wykonane w sposób profesjonalny, z odpowiednich tkanin, zwróć uwagę na to, czy produkt opatrzony jest stosownym certyfikatem potwierdzającym, że jest to produkt medyczny klasy I i spełnia wszystkie normy.
[product id="104, 113, 301, 328"]
Opuchnięte kostki po podróży zdecydowanie nie należą do miłych przypadłości. Można jednak w szybki i prosty sposób złagodzić dolegliwości, przywracając prawidłowe krążenie - wykonując proste ćwiczenia gimnastyczne, nawadniając odpowiednio organizm, czy decydując się na produkty kompresyjne. Pamiętajmy jednak, że obrzęki mogą być sygnałem od organizmu, że coś złego dzieje się z naszym zdrowiem, dlatego, zwłaszcza jeśli opuchlizna powraca i nie jest wynikiem wyłącznie długiej podróży, czy pracy stojącej, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem i wykonaj niezbędne badania.
